nie zjem

To chyba koniec prowadzenia mojego dziennika. Zmieniła mnie przygoda z formum, nauczyłam się, że trzeba jeść jak najlepiej i nawet bardzo dużo, by żyć i normalnie funkcjonować, zaczęłam jeść normalne ilość, i staram się dawać z siebie jak najwięcej, i być jak najlepszą wersja siebie. To jest cel tego forum, i Wy robicie to wszystko by być jak [...]

Mam efke po 50mg na strzał, jutro wyprobuje to dam znaka jak robi :-)) 50 ? Ja mam 25 :( jak na 1 raz wziąłem 0,5 ml to nie poczułem nic . 1 ml już klepie coś . W tussi 15 na tab 2 jak zjem i 200 cofy to coś tam trzepie .

Cielu, albo słaba wigilia alboś niezły 'freak' heh :P PONIEDZIAŁEK Dobry początek tygodnia. Trening zrobiony, micha po świętach wyczyszczona. Można jechać dalej z tematem. Na sylwka nie planuje się 'zayebać', ani dużo pojeść. Coś tam łyknę, coś zjem ale nie wiele. Nie czuje potrzeby już po świętach :P DIETA 1. płatki owsiane, serek wiejski, [...]

podziwiam, ze jestescie tyle w stanie zjadac w maku:-) dla nie duze frytki i lody i jestem pelny:) jakos te zarcie mega mnie zapycha Zależy od dnia :) Czasami zjem dużo, a czasami mniej Żarcie z McD zapycha, szkoda że tylko na jakieś 15 min %-). Ja w tam jadam tylko McFlurry, szkoda mi makro na inne badziewia... Ja tam lubię wszystko ;D Ja [...]

11.03.2014 r. DT Pierwszy dzień siłowni po offie. Trening wykonałem dość szybko, ciężary w WL i wiosłowaniu małe, ale to dlatego, że wcześniej zbytnio nie wykonywałem tego ćwiczenia i staram się jak najlepiej technicznie robić. Poza tym cały dzień sprzątania, z tego wszystkiego zagapiłem się i musiałem połączyć 2 i 3 posiłek w jeden. Wyszły z tego [...]

Generalnie jest tak, bo 1 posiłek to zwykle placki owsiane, które zjadam na raz, a mogę zjeść na 2 razy. Najwyżej jak będę musiał podnosić kcal to zrobię jedną duża porcję,a w pracy zjem 2 razy, np o 11 i o 14 i po temacie. Chodzi mi bardziej o to, że po treningu jak ładuję dość duży wg mnie posiłek to często jestem pełny do wieczora, a tam [...]

Waga na dziś 73,4 kg. W lustrze myślę coraz lepiej (jest chudo, ale brzuch coraz bardziej widoczny). Powoli zbliżam się do mojej najmniejszej wagi w karierze (72 kg), więc jest źle %-) Ale wizualnie teraz jest lepiej niż wtedy. Plan pocisnać jeszcze tydzień, dwa, ale jak lustro powie, że jest git to wbijam na reverse. Teraz planuję cheat day /meal [...]

No właśnie tutaj mam rozkminę co jeść, bo to będzie krótkie okno aka 3 godzinny cheat meal. Co do czystego jedzenia, na pewno po przyjściu robię gofry z jajek i mąki pełnoziarnistej. Na to dżem, jakaś nutella i masa kajmakowa. Laysy z pieca na pewno i jako, że ostatnio nakupowałem 7 opakowań lodów%-) to z każdego coś wrzucę. I tutaj może mi się [...]

Dziś Sylwester, miska nie liczona do końca, tzn pierwsze 2 posiłki tak, po pracy zjem jakiś większy (frytki + mięso), a wieczorem to już zależy + alko. W planie jutro pójdę na trening, ale to plany %-) W piątek na pewno, może w sobotę. Tak czy siak, chciałbym życzyć Szczęśliwego, Nowego Roku. Oby kolejny rok był tylko jeszcze lepszy :)

sernik jak dal mnie tez jest lepszy jak np. [plezy cała noc to te składniki tak fajnie sie wymieszaja i wsmaku jest lepszy, z orzechami miałem ostatnio tylko nie za duzo orzechów i za bardzo ich nie czułem;/ z owacami robiłem wczesniej i tez był dobry ja tez mam tak ze zjem posiłek i zaraz znowu bym mógł jesc...czasami mi ciezko doczekac sie [...]

Dzięki Bziu! Będę próbować po kolei. Na pierwszy rzut idą kombinacje. Jak wykryję warzywa/kombinacje, które mi szkodzą to spróbuję je jeść bez białka (jak radzisz). Jak to nie pomoże to ocet, a na ostatni bastion - enzymy. Dzień 226, czwartek DNT Picie: woda, herbata, kawa, sok z grejpfruta, sok jabłkowy Warzywa: chyba pędy bambusa, cebula surowa [...]

brak ww w posiłku przedtreningowym a dlaczego sobie w przedtreningowym posiłku nie dodasz ww? jak zjesz jakiś owoc przed treningiem to przecież nic złego się nie stanie. Nie chcę się wymądrzać bo ja sama jeszcze w tym temacie dużo się muszę nauczyć więc nie traktuj mnie jak wyroczni, poczekaj aż Marta albo któraś z doświadczonych znajdzie chwilę [...]

Jeśli dużo trenujesz, to diety trzymać nie musisz. Znam mnóstwo klaciarzy i byków w dodatku "czyste mięso", jedzą co chcą (niektórzy tylko białko z odżywek mają) i trenują codziennie aerobowo-siłowo i efekty ekstra. Ja diety nigdy nie zamierzam mieć... Co z tego nawet, jeśli o 23.00 zjem paczke ciastek jeśli rano na czczo pobiegam spale [...]

przeczytalem wszystko i sadze za kazdy co do diety moze miec inne zdanie np. ja robie tak ze mam swoja diete na mase i sie do niej stosuje urozmaicajac ja sobie raz po raz ze sie tak wyraze "raz tunczyk a raz kurczaczek aby zycie mialo smaczek" wiadomo raz po raz zjem sobie cos co w sumie nie mam podane w diecie ale i tak samo [...]

tez sie skusilem, bo z rok nie jadlem tego typu zupek:) ale chyba gusta mi sie zmieniaja bo szalu nie bylo, a myslalem, ze zjem z mega smakiem

Tom ok rozumiem, bo jak zjem coś słodkiego ta zaraz w psychice czuje że jestem słaby, że nie umiem trzymać michy rygorystycznie, a z drugiej strony wiem że to nie wpłynie na sylwetke także tak to jest xD Ps A ja kotów jakoś nie lubię :D Psy górą !!! xD

glownie przeklada sie na "energie" na treningu, moge do konca skupic sie na tym co mam planach, a nie w polowie zaczynam myslec, co zjem, bo na zoladku robi sie juz pustka. kolejna sprawa to duzo wieksza pompa na treningu, co jest zasluga zastrzyku w postaci weli. wbrew obawom nie lapie mnie zamulenie, przy ilosciach 50-70g wegli

[...] DNT dzisiajeszy dzien nalezy do straconych pod katem zycia kulturysty%) zjadlem z 2500 kcal, czuje sie jakos slabo, cos mnie chce dopasc, ale sie nie poddaje;) sporo witaminy c leci i jutro nogi wpadna na luzaku:) pospie z 10h dzisiaj to mi zrobi najlepiej:) a uklad pokarmowy jak odpocznie to [...]

no to u mnie w granicach tych 3g krazy caly czas, bo jakos sztywno sie nie trzymam:) czasem zjem 340, czasem 380, u mnie 2,8=327g biala;) obserwuje caly czas dziennik:) ksiazka jest bardzo dobra, bede wracal do niej w wolnej chwili gdyz znajac moj zngielski wylapalem tylko z 30% wiadomosci, szkoda, ze nie mam czasu usiasc i jej przetlumaczyc:) [...]

Panowie a płatki owsiane ? Gotowane na mleku,wodzie strasznie mnie obrzydzają,walczę z żołądkiem żeby to zjeść.Jeżeli zjem je bez gotowania np z mlekiem,jogurtem stracą na wartości odżywczej? Jedz śmiało, do jogurtu możesz dodać. "O której ostatni posiłek na redukcji? Dieta wysoko białkowa. Do tej pory jadłem ostatni posiłek o 19-20 a ale nie wiem [...]